¡MAMMA MIA! ¡¿QUÉ PESADILLA ESTIRAR?¡

Flexibilidad, elasticidad facilidad en los movimientos.....UNA PESADILLA para los frikis del deporte en general. Hay una creencia común, entre la gente que empieza con el Pole Dance, ser flexibles como una tumbona de verano... esta creencia muchas veces se convierte en "Obsesión para luego pasar a ser Frustración, Agobio y acaba en PESADILLA. Ya se que hay gente que NACE con una elasticidad impresionante, esa gente que justo se coloca delante de ti en clase y que sin ningún esfuerzo y casi aburriéndose, empieza a retocer sus extremidades como si fuera un chicle, si, estoy hablando de esa gente a la que ACCIDENTALEMTE le harías la zancadilla, pero con mucho AMOR. No DESESPERÉIS, todo se consigue con esfuerzo. Miradlo de esta manera: Esa gente a nacido así... poco merito tiene, más bien suerte, pero vosotros lo vais a CONSEGUIR. Esto tiene mucho merito... ¿a que si? Bien! después de mentalizarnos, pasamos a los hechos.

- PARA CONSEGUIR BUENA FLEXIBILIDAD lo fundamental es NO ESTRESAR EL MUSCULO ya que podríamos crear lesiones. El musculo necesita siempre descansar sea por haber hecho estiramiento o sea por haber hecho pesas. Queremos que esto quede muy claro

- CALENTAR antes de estirar sobre todo si nuestros entrenamientos se centran por las mañanas. Notaréis que si estáis ya calientes, os costará mucho menos estirar y aguantar la postura. Es FUNDAMENTAL despertar la ARTICULACIONES, por favor, tenedlo en cuenta. A veces no se tiene en cuenta la importancia de las articulaciones y se pasa por alto la obligación que tenemos de cuidarlas...sin ellas nos moveríamos como robots y tenemos solo estas para toda la vida, TENEDLO EN CUENTA ​ - ¿SI NO CONSIGO ENTRAR EN CALOR? efectivamente, nos cuesta mucho y más en invierno entrar en calor, es normal, baja la temperatura y es, a veces, un horror tener que estirar ya que nos notamos más encogidos de lo habitual. Nosotros tenemos un ayudita simple simple, antes de empezar a estirar, tomate una taza de té o infusión caliente, entrarás en seguida en calor y los musculos se relajarán con más facilidad.

- ¿Cuántas veces a la semana? Nuestro consejo es: Estirar por lo menos 3 veces a la semana, es suficiente para empezar, no nos puede hacer daño, siempre y cuando se haga un estiramiento razonable y correcto. Lo ideal es dedicar por lo menos 20 minutos cuando todavía somos novatos y pasar a 40 minutos cuando ya hemos alcanzado niveles de profesionales. y cada estiramiento mantenlo por lo menos unos 20" mínimo, y recuerda RESPIRA Y RELÁJATE

- ¡NO TE AGOBIES! Deja de compararte con l@s demás compañer@s... recuerda que cada uno de nosotros nace con su elasticidad y hay quién tiene que trabajarla un poco más.... TODO A SU DEBIDO TIEMPO. Una manera para poder comprobar si estás trabajando bien es sacarnos fotos, para poder hacer el " Antes y Después". POR FAVOR no seáis obsesivos... no servirá de nada comprobar las fotos todas las semanas.... hacedlo cada mes, pero recordad el factor CANSANCIO Y TEMPERATURA, a veces parece como que los progresos retroceden.

- NO TE PASES EN EL GYM RECUERDA no te pases con las pesas, te ayudan a crear volumen en el musculo, pero no lo construye largo y fuerte como con deportes de atletismo. Esto te hará perder flexibilidad y te costará mucho más conseguirla

- El estiramiento pesado solo debe hacerse un día a la semana para dar tiempo a que se curen las fibras musculares y los tirones pequeños, pero puedes hacer estiramientos simples todos los días.​